08.01.2025: "Counter Cardio" / 1 HSBI GIVEAWAY

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Heute war der Tag praktisch ein komplettes Repeat von gestern. Ein weiteres langes Seminar stand an, und direkt danach ging es ins Fitnessstudio. Dort habe ich heute nur Cardio gemacht – 70 Minuten auf dem Stepper. Laut meiner Apple Watch habe ich dabei etwa 1000 Kalorien verbrannt, was wirklich hilfreich war. Das hat mir den Tag ein bisschen gerettet.

Allerdings ist mir aufgefallen, dass die App, mit der ich mein Essen tracke, die 1000 Kalorien nicht vollständig anrechnet. Es scheint, dass die App eine andere Berechnungsmethode verwendet. Daher bin ich mir nicht sicher, wie genau das Tracking tatsächlich ist. Ich muss wohl wieder regelmäßiger wiegen, um zu überprüfen, ob mein Tracking korrekt ist.

Was gab es heute zu essen? Gestartet habe ich mit zwei Chia-Brötchen: eines mit Geflügelwurst und eines mit Erdbeermarmelade. Zum Mittag gab es super zarte Hähnchenbrust mit gelbem Reis – wirklich richtig lecker. Abends gab es Hähnchen-Cordon-Bleu mit Gnocchi. Übrigens, ich bin mir nie sicher, ob jemand außer Italienern "Gnocchi" wirklich korrekt ausspricht. Wir Deutschen sagen doch meistens "GNOKKI", oder?

Trotz des Cardio-Trainings hatte ich heute nur ein kleines Defizit und konnte das Kalorien-Plus von gestern nicht ausgleichen. Diese Woche bin ich insgesamt immer noch deutlich drüber, was das Kalorienziel angeht. Zumindest habe ich heute einen super guten Proteinwert erreicht – darüber kann ich mich nicht beschweren. Aber was die Gewichtsreduktion betrifft, gilt diese Woche definitiv als verloren. Selbst mit den nächsten drei Tagen werde ich es höchstens auf Null schaffen, aber nicht ins Minus.