Saludos. El amigo @emiliorios en su columna para la comunidad @holos-lotus nos deja la invitación a reflexionar sobre las acciones que hacemos para favorecer nuestro autocuidado. Les comento…
Los mayores de mi familia solían repetir, en los años de mi infancia, un viejo proverbio que quizá le sea ajeno a los más jóvenes de este tiempo. A cada momento los escuchaba decir: “ayúdate que yo te ayudaré”. Con esto querían destacar la importancia de hacernos cargos de nuestros problemas, de poner en marcha nuestra iniciativa para encontrar soluciones.
Para aquel entonces mis familiares estaban convencidos que ese dicho se basaba en algún versículo bíblico, e interpretaban que Dios nos ayudaría si tomábamos la iniciativa, pensaban que la ayuda Divina premiaba a los que eran proactivos más que a los perezosos.
Mucho tiempo después me enteré que en realidad el proverbio no tenía ninguna base bíblica puesto que no está en ninguna parte de la Biblia. Y no solo eso, sino que si lo miramos desde el punto de vista teológico habría una gran contradicción puesto que pondría la voluntad personal como condición para la intervención Divina. Pero hablar sobre eso no es el motivo principal de este escrito.
Cuando leí la iniciativa de nuestro querido amigo Emilio inmediatamente resonó en mí el viejo proverbio. Aquella enseñanza de mis años infantiles me ha acompañado a lo largo del tiempo, son muchos los momentos de mi vida en que he actuado conforme a ella. En momentos de vacilación esas sabias palabras llegan a mi mente para darme el empujoncito que necesito para ponerme en marcha.
En esta etapa de la vida he logrado conocerme un poco más, tengo más conciencia de mis fortalezas y debilidades. Quizá por eso me sea más fácil hacer aquello que me causa bienestar y no me cuesta tanto mantener algunas rutinas de autocuidado.
Por ejemplo, me concentro mucho en mantener mi movilidad. A medida que nos caen los años nuestro cuerpo va perdiendo flexibilidad y fuerza, esto como consecuencia de los cambios hormonales propios de las diferentes edades del cuerpo.
Para una persona como yo que tiene una actividad básicamente intelectual el cuerpo tiende a ponerse más rígido y se pierde más masa muscular. De allí la importancia de hacer diariamente ejercicios que promuevan la flexibilidad, la conservación del rango de movimiento de las articulaciones, y la compensación de la pérdida de masa muscular.
Por eso cada día hago caminatas, algunas posturas de yoga, algunas rutinas adaptadas del Tai Chi y ejercicios con pesas livianas. Además, para contribuir con esto del cuidado corporal, intento tomar suficiente agua, controlar el consumo de dulces y comer más verduras y frutas.
El cuidado de la mente me exige más atención, no es tan fácil como el del cuerpo. Ahí tengo que estar atento con los pensamientos obsesivos y no caer en la trampa de los disparadores de esos pensamientos.
Una de las cosas que me he propuesto es limitar mi exposición a las informaciones. Tengo un horario para ver las noticias, no estoy pendiente del cell todo el día. Paso a paso he ido superando el llamado FOMO, el temor a perderme de algo importante. Ahora no le doy tanta importancia a enterarme tarde de algo.
Para mantener mi mente activa trato de investigar cualquier tema que no conozco, me encantan cuestiones como la historia de las ideas y la filosofía, afortunadamente con el internet puedo conseguir toda la información que necesite. También me distrae mucho hacer estas pequeñas columnas para HIVE, me motiva organizar mi agenda de publicaciones y pensar en los temas que voy a tratar.
Para las personas que vivimos en nuestro país se ha vuelto una tarea titánica mantener la mente tranquila. La vida diaria se ha vuelto muy hostil, no es fácil sobrellevar la escasez de servicios indispensables como la electricidad o el gas. Pero ante esa dramática realidad hay que sobreponerse y agarrarse de lo que tengamos a mano para no sucumbir.
En momentos como este hay que darle más importancia al contacto con la naturaleza, a fortalecer nuestros lazos familiares y comunitarios, a explorar más nuestra espiritualidad, a desarrollar nuevos hobbies. Si se busca con atención cada uno puede encontrar algo que le proporcione más tranquilidad. Todo el esfuerzo que le dediquemos a lograr nuestra paz será bien recompensado.
Gracias por tu tiempo.
Greetings. The friend @emiliorios in his column for the @holos-lotus community leaves us the invitation to reflect on the actions we do to favor our self-care. Let me tell you...
The elders of my family used to repeat, in my childhood years, an old proverb that may be foreign to the younger ones of this time. Every now and then I would hear them say: “Help yourself and I will help you”. With this they wanted to emphasize the importance of taking charge of our problems, of taking the initiative to find solutions.
At that time they were convinced that this saying was based on some biblical verse, and they interpreted that God rewarded those who were proactive more than the lazy ones.
Much later I found out that in reality the proverb had no biblical basis since it is nowhere in the Bible. And not only that, but if we look at it from a theological point of view there would be a great contradiction since it would put personal will as a condition for Divine intervention. But talking about that is not the main reason for this writing.
When I read the initiative of our dear friend Emilio, the old proverb immediately resonated in me. That teaching of my childhood years has accompanied me throughout time, and there are many moments in my life when I have acted in accordance with it. In moments of hesitation those wise words come to my mind to give me the push I need to get going.
At this stage of my life I have gotten to know myself a little better, I am more aware of my strengths and weaknesses. Maybe that's why it's easier for me to do what makes me feel good and it's not so hard for me to maintain some self-care routines.
I focus a lot on maintaining my mobility. As we age, our bodies lose flexibility and strength as a result of the hormonal changes that occur at different ages of the body.
For a person like me who has a basically intellectual activity, the body tends to become more rigid and more muscle mass is lost. Hence the importance of doing daily exercises that promote flexibility, preservation of the range of motion of the joints, and compensation for the loss of muscle mass.
So every day I do some walking, some yoga postures, some adapted Tai Chi routines and light weight exercises. In addition, to contribute to this body care, I try to drink enough water, control the consumption of sweets and eat more vegetables and fruits.
Taking care of my mind is a little more difficult for me than taking care of my body. Not only do I have to be more vigilant about keeping obsessive thoughts at bay, but I have to be mindful of the triggers for those thoughts.
One of the things I've made a point of doing is limiting my exposure to information. I have a schedule for watching the news, I'm not on my cell phone all day. Step by step I have been overcoming the so-called FOMO, the fear of missing something important. Now I don't give so much importance to finding out something late.
To keep my mind active I try to research any topic I don't know, I love subjects like the history of ideas and philosophy, fortunately with the internet I can get all the information I need. I also find it very distracting to do these little columns for HIVE, it motivates me to organize my publication schedule and think about the topics I am going to cover.
For those of us who live in our country it has become a titanic task to keep a calm mind. Daily life has become very hostile, it is not easy to cope with the shortage of essential services such as electricity or gas. But in the face of this dramatic reality, we must overcome and hold on to whatever we have at hand in order not to succumb.
In times like these we must give more importance to contact with nature, to strengthen our family and community ties, to explore our spirituality more, to develop new hobbies. If we look hard enough, everyone can find something that gives us more peace of mind. All the effort we put into achieving our peace will be well rewarded.
Thank you for your time.
Translated with DeepL.com (free version).
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