自从去年孩子上学以来，我就没时间去健身房锻炼了。感觉身体机能有所下降，这几天正好是端午假期，趁着休息在家闲来无事就去健身房锻炼一下。刚到前台就碰到之前带我的教练，说好久没见我来锻炼，我说太久没来这次来先尝试恢复锻炼一下。
中午健身房的人不是很多，我先在跑步机上跑了几分钟热身，然后就来到力量区域准备撸铁。因为太久没锻炼，我先从小重量开始，锻炼要循序渐进不能为了逞能上太大重量，否则受伤就划不来了。
锻炼了几组后，我来到史密斯机锻炼蹲腿。加了一些哑铃片，这时一个小伙过来说跟我换着炼。就这么我蹲一组，小伙蹲一组，这样一来组间间歇时间就比较短。做到第三第四组时候，我心率狂升。查看手表心率达到恐怖的180，其实这个重量没有多重，我是太久没锻炼身体一时吃不消。
于是我多休息一会才进行下一组锻炼，这时候我已经有些累了。就在固定器械上做了几组，固定器械好处是轨迹是固定的，不容易受伤，更容易掌握。锻炼了大概一个小时，我来到操房，铺开瑜伽垫开始拉伸。拉伸的好处是让身体快速恢复，减少受伤风险。
以后只要有时间还是多去健身房锻炼一下，哪怕半个小时也好。不求大重量，只求身体健康就行。
