Como cada año, mis amigos de @holos-lotus en el Día Mundial de la Salud Mental, nos extienden la invitación para que concienticemos sobre la importancia que tiene la salud mental, yo diría tan o más relevante que la física, ya que en mi opinión, la sanidad mental condiciona la física.
Trabajo Interno
Pienso que en el camino hemos malgastado mucha energía yéndonos por las ramas en cuanto a salud en general se refiere. Fármacos, suplementos, normalización de la enfermedad, curanderos, gurús, meditaciones, terapeutas, cursos, talleres, y un largo etcétera. Herramientas que por supuesto son de utilidad pero que sin el necesario trabajo interno no nos van a servir de mucho.
El punto de partida siempre hemos de ser nosotros mismos, ese autoconocimiento básico pero poderoso. Nadie cambia sin convicción propia. Las guías son de mucha ayuda, las orientaciones de alguien quizás profesional, pero si no estamos convencidos de querer realmente un cambio, estaremos perdiendo el tiempo.
Esa concientización de las habilidades que como ser humanos tenemos, la apreciación de esa valía, y el auto reconocimiento que nos debemos como seres en constante expansión. Una vez que tenemos claro que no hay salvadores externos y definimos lo que queremos para nosotros, entonces sí, nos podemos apoyar en el sin fin de estrategias, herramientas y metodologías que existen.
Mente sobre cuerpo
“Mente sobre materia”, “mente sana en cuerpo sano”. Frases encasilladas en los clichés de autoayuda, pero que son verdades grabadas en piedra. Podemos ser los mejores atletas, tener la alimentación más idónea, llevar sol, caminar descalzos sobre grama, abrazar árboles, recitar mantras, tomar aminoácidos especiales, ser veganos, ser ketos, emular las costumbres de los centenarios de las zonas azules, etc, pero si nuestros pensamientos no son los correctos, lo adverso será inevitable.
En la actualidad existen infinidad de recursos que nos ayudan a borrar creencias limitantes y a reprogramar nuestro campo neuronal, partiendo obviamente del convencimiento de que queremos generar otros resultados en nuestras vidas. Pero es importante el convencimiento de la necesidad de cambio.
Recursos
Siempre tenemos que tener presente que lo que a alguien le funciona no necesariamente le funciona al otro, y eso es lo maravilloso del proceso de autoconocimiento y el empoderamiento, solo tú sabes cómo te sientes ante determinado estímulo, solo tú sabes lo que te genera paz o inquietud. Solo tú debes tener la convicción de querer trascender experiencias retadoras.
Sucede que a veces nos da miedo explorarnos, descubrirnos debilidades, ver nuestras sombras, pero es algo necesario para justamente trascenderlas. Ir al origen.
Después de la toma de conciencia individual, lo demás fluye solo. Aparece la guía adecuada, el terapeuta perfecto, el libro, el amigo, la terapia, la canción, la respiración, el ejercicio, el taller, la experiencia que te conduce a esa mejor versión tuya en la que tu paz y equilibrio mental es la constante.
Partiendo de lo que me ha funcionado a mí, solo recomendaría que cuiden mucho lo que pasa por su cabeza. 24/7 al inicio. Que no dejen entrar en sus pensamientos nada que no sea edificante. Que cuando el pensamiento “negativo” llegue, no se peleen con él, solo enfréntenlo como a quién en una fiesta se le ofrece algún psicotrópico y esta persona sabe y decide no contaminar su organismo: “NO, GRACIAS”, y continúa saludando a los otros asistentes de la reunión o tararea su canción favorita. Sí, así de fácil y así de determinados. No gracias pensamiento negativo, ya no te daré observación. No gracias, ya no te elijo… 😊
Recursos como dije hay miles, en mi caso, a la par de mi exploración interna he recurrido a la escritura catártica, hacer ejercicios, respiraciones conscientes, subliminales, ondas binaurales, mindfullness, Taichi, Yoga, Senderismo, homeopatía, acupuntura, textos de física cuántica, la música, el baile, sonidos sanadores, gente sanadora cerca, mascotas, mar, montaña, jardinería, al arte en cualquiera de sus formas… Son muchas las herramientas que podemos usar para apoyarnos sin dejar obviamente de lado la ayuda profesional en caso de que se requiera, pero que son un buen punto de partida para la obtención de la salud y paz mental que todos merecemos.
Gracias si llegaste hasta aquí, espero que tu salud brille en todas sus formas.
Invito a @sacra97 y a @Leticiapereira para que nos comenten de sus victorias en el camino para tener una salud mental óptima. 🙂
As every year, my friends at @holos-lotus on World Mental Health Day, extend us the invitation to raise awareness about the importance of mental health, I would say as or more relevant than physical health, since in my opinion, mental health conditions physical health.
Inner Work
I think that along the way we have wasted a lot of energy going off the deep end when it comes to health in general. Drugs, supplements, normalization of the disease, healers, gurus, meditations, therapists, courses, workshops, and a long etcetera. Tools that of course are useful but without the necessary internal work they are not going to be of much use to us.
The starting point must always be ourselves, that basic but powerful self-knowledge. No one changes without self-conviction. The guides are very helpful, the orientations of someone perhaps professional, but if we are not convinced that we really want to change, we will be wasting our time.
This awareness of the abilities that we have as human beings, the appreciation of that worth, and the self-recognition that we owe ourselves as beings in constant expansion. Once we are clear that there are no external saviors and we define what we want for ourselves, then yes, we can rely on the endless strategies, tools and methodologies that exist.
Mind over body
“Mind over matter”, ‘healthy mind in a healthy body’. Phrases pigeonholed in self-help clichés, but which are truths set in stone. We can be the best athletes, have the best diet, wear sun, walk barefoot on grass, hug trees, recite mantras, take special amino acids, be vegan, be ketos, emulate the customs of centenarians in blue zones, etc., but if our thoughts are not the right ones, the adverse will be inevitable.
Nowadays there are countless resources that help us to erase limiting beliefs and to reprogram our neuronal field, obviously starting from the conviction that we want to generate other results in our lives. But it is important to be convinced of the need for change.
Resources
We always have to keep in mind that what works for someone does not necessarily work for someone else, and that is the wonderful thing about the process of self-knowledge and empowerment, only you know how you feel before a certain stimulus, only you know what generates peace or restlessness. Only you must have the conviction of wanting to transcend challenging experiences.
It happens that sometimes we are afraid to explore ourselves, to discover our weaknesses, to see our shadows, but it is something necessary to transcend them. Go to the origin.
After individual awareness, the rest flows by itself. The right guide appears, the perfect therapist, the book, the friend, the therapy, the song, the breathing, the exercise, the workshop, the experience that leads you to that better version of yourself in which your peace and mental balance is the constant.
Based on what has worked for me, I would only recommend that you take great care of what goes on in your head. 24/7 at the beginning. Don't let anything that is not uplifting enter your thoughts. That when the “negative” thought comes, do not fight with it, just face it like the one who at a party is offered some psychotropic and this person knows and decides not to contaminate his organism: “NO, THANK YOU”, and continues greeting the other attendees of the meeting or humming his favorite song. Yes, so easy and so determined. No thanks negative thinking, I will no longer give you observation. No thanks, I no longer choose you 😊
Resources as I said there are thousands, in my case, along with my inner exploration I have resorted to cathartic writing, doing exercises, conscious breathing, subliminal, binaural waves, mindfulness, Taichi, Yoga, hiking, homeopathy, acupuncture, quantum physics texts, music, dance, healing sounds, healing people nearby, pets, sea, mountains, gardening, art in any form...
There are many tools that we can use to support us without obviously leaving aside the professional help in case it is required, but they are a good starting point for obtaining the health and peace of mind that we all deserve.
Thank you if you made it this far, I hope your health shines in all its forms.
I invite @sacra97 and @Leticiapereira to tell us about their victories on the road to optimal mental health. 🙂
Todas las imágenes son de mi álbum personal realizadas recientemente en una exposición de Mafalda realizada en Caracas / All photos are from my personal album
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