English version
In recent days I have been walking around the city doing different activities, I took the opportunity to activate the step counter that has the @actifit application and then make my corresponding report. I love being in contact with nature, sometimes I also jog for a while to evaluate my cardiovascular system, I see it as a way to relax, get fresh air and let my mind go blank so that all the energy flows in a better way.
To recover from the physical exhaustion, I decided to prepare a smoothie based on oatmeal, which I consider ideal to make a nutritious and delicious drink. On this occasion I offered both my husband and little Alma to accompany me. I am going to describe the ingredients I used and the steps I followed.
Ingredients:
- 6 tablespoons oat flour
- 4 tablespoons of powdered milk
- 1 liter of water (4 glasses)
- 1 cambur
- 1 tablespoon sugar or to taste
- Ice (Optional)
Preparation:
I added the water, oat flour and milk. Once these ingredients were well blended in the blender, I added the pieces of cambur. Ideally, the drink should not be too thick to avoid digestive problems.
Later, I added the portion of sugar, I considered only one spoonful because the cambur has its natural sweetness. So you have to look for balance in the flavors.
Finally, I added ice. This step is optional and will depend on each person. It can be added to the blender or have the pieces in the glasses.
This drink is very healthy and provides fiber, potassium and carbohydrates, plus it is delicious because of its creamy texture. I was pleased with the result, the cambur gave it a unique touch to the flavor, it definitely combines very well with the oatmeal. Alma also enjoyed her glass and was chilling with the ice, so she recharged her energy to run around the house 😅. This smoothie is highly recommended when energy is low and lunchtime is far away. Plus, it helped me get out of my routine for a while.
Versión en Español
En los últimos días he estado caminando por la ciudad realizando diferentes actividades, aproveché para activar el contador de pasos que posee la aplicación @actifit y luego realizar mi correspondiente reporte. Me encanta estar en contacto con la naturaleza, en algunas ocasiones también me pongo a trotar un rato para evaluar mi sistema cardiovascular, lo veo como una manera de relajarme, tomar aire puro y dejar la mente en blanco para que toda la energía fluya de mejor forma.
Para reponerme del desgaste físico opté por prepararme un batido cuya base es la harina de avena, considero que es ideal para hacer una bebida nutritiva y deliciosa. En esta ocasión le ofrecí tanto a mi esposo como a la pequeña Alma para que me acompañaran. Les voy a describir cuáles fueron los ingredientes que utilicé y los pasos que seguí.
Ingredientes:
- 6 cucharadas de harina de avena
- 4 cucharadas de leche en polvo
- 1 litro de agua (4 vasos)
- 1 cambur
- 1 cucharada de azúcar o al gusto
- Hielo (Opcional)
Preparación:
Agregué el agua, la harina de avena y la leche. Una vez que estos ingredientes se mezclaron bien en la licuadora, agregué los trozos de cambur. Lo ideal es que la bebida no quede muy espesa para evitar problemas digestivos.
Posteriormente, le añadí la porción de azúcar, consideré una sola cucharada porque el cambur tiene su dulce natural. Así que se debe buscar equilibrio en los sabores.
Por último, agregué hielo. Este paso es opcional y dependerá de cada persona. Se puede añadir a la licuadora o tener los trozos en los vasos.
Esta bebida es muy saludable y aporta fibra, potasio y carbohidratos, además queda deliciosa por su textura cremosa. A mí me agradó el resultado, el cambur le dio un toque único al sabor, definitivamente combina muy bien con la avena. Alma también disfrutó su vaso y campaneaba con el hielo, así recargó energías para correr por toda la casa 😅. Este batido es muy recomendable cuando las energías están bajas y la hora de la comida está lejos. Además, me ayudó a salir un rato de la rutina.
✓Photos from my personal gallery, edited with Fotocollage.
✓Text translated with DeepL.
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✓Fotos de mi galería personal, editadas con Fotocollage.
✓Texto traducido con DeepL.
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