¡Hola amigos de Full Deportes! Espero que estén muy bien.
Este video que les traigo a continuación fue grabado la semana pasada, el día viernes. Hice algunos ejercicios de abdominales acompañada de dos compañeras que quisieron sumarse cuando me vieron hacerlos. Como es de costumbre, el gimnasio estaba muy lleno. La verdad es que tuve que editar muchísimo el video para quitar a las personas que se atravesaban. No he podido grabar más por lo mismo, porque en la mañana va mucha gente. He pensado ir a la 1 de la tarde, ya que a esa hora no va casi nadie, pero la verdad es que ya estoy acostumbrada a levantarme temprano e ir al gimnasio. Lo estaré pensando un poco más o esperaré a que en la mañana no haya tantas personas para grabar mis rutinas.
Hello friends of Full Deportes! I hope you are doing well.
This video that I bring you next was recorded last week, on Friday. I did some abdominal exercises accompanied by two friends who wanted to join me when they saw me doing them. As usual, the gym was very crowded. The truth is that I had to edit the video a lot to remove the people who were getting in the way. I haven't been able to record more for the same reason, because a lot of people go in the morning. I have thought about going at 1 in the afternoon, since hardly anyone goes at that time, but the truth is that I am already used to getting up early and going to the gym. I will be thinking about it a little more or I will wait until in the morning there are not so many people to record my routines.
Cada día me gusta más entrenar y grabar lo que hago para compartirlo con todos ustedes. Lo disfruto al máximo y me siento muy bien. Hoy comencé a trotar en el estacionamiento del gimnasio, es un poco grande y perfecto para trotar. Llegué un poco más temprano, a eso de las 6:30 de la mañana, aún el gimnasio estaba cerrado, pero el estacionamiento ya estaba abierto. Le di unas 5 vueltas sin parar y luego 5 vueltas más para iniciar el entrenamiento.
En el video les muestro 5 ejercicios para los abdominales:
Rodillas al pecho: 15 repeticiones x 4 series
Tijeras frontales: 15 repeticiones x 4 series
Tijeras laterales: 15 repeticiones x 4 series
Abdominales cortos: 15 repeticiones x 4 series
Plancha: 1 minuto x 4 series
Lo único que nos costó un poco culminar fue la plancha, ya que tuvimos que durar 1 minuto en la posición. Las chicas se rendían antes del minuto, pero las demás compañeras nos motivaban diciéndonos: "¡Si se puede, ya falta poco!". Así pudimos completar las cuatro series de un minuto. Lo demás lo realizamos sin complicación.
Espero que les agrade mi contenido. Nos vemos en la próxima.
Every day I like training and recording what I do more and more to share it with all of you. I enjoy it to the fullest and I feel very good. Today, I started jogging in the gym's parking lot, it's a bit large and perfect for jogging. I arrived a bit early, around 6:30 in the morning, the gym was still closed, but the parking lot was already open. I did about 5 laps without stopping and then 5 more laps to start the workout.
In the video, I show you 5 exercises for your abs:
- Knees to chest: 15 repetitions x 4 sets
Front scissors: 15 repetitions x 4 sets
Side scissors: 15 repetitions x 4 sets
Short abs: 15 repetitions x 4 sets
Plank: 1 minute x 4 sets
The only thing that took us a little to finish was the plank, since we had to last 1 minute in the position. The girls would give up before the minute, but the other teammates motivated us by saying, "You can do it, just a little left!" So, we were able to complete the four sets of one minute each. The rest we accomplished without complications.
I hope you like my content. See you next time.
Video edited in CapCut
Miniature edited in CANVA
Music placed in the video PIXABAY
Photographs of my property taken with my moto G 22 cell phone.
Translated and formatted with Hive Translator by @noakmilo.
Video editado en CapCut
Miniatura editada en CANVA
Música colocada en el video PIXABAY
Fotografías de mi propiedad tomadas con mi celular moto G 22
Traducido y formateado con Hive Translator por @noakmilo.
▶️ 3Speak
