Procrastinar es algo que muchos de nosotros hacemos, siempre retrasamos tareas, decisiones que deberíamos hacer al momento, y esto lo que hace es influir de manera negativa en nuestra vida y nuestro cuerpo.
Algunos peligros de procrastinar son el estrés el cual puede generarnos ansiedad y repercutir en nuestra salud, otro de los peligros es la culpa y remordimiento la cual luego puede llevarnos al estrés,a la desmotivación, y quizás baja autoestima.
Para solventar la procrastinación podemos hacer varias cosas que de seguro nos ayudan a ser más efectivos, y es que algunas veces por más que no queramos tendemos a procrastinar, y llegamos a un punto que ya debemos hacer un pare y decir hasta aquí, esto me paso algún tiempo atrás y para solventar esta situación decidí acudir a varias técnicas que ahora se las comparto en este post.
###1ero Utilizar la técnica Pomodoro.
Está técnica consiste en descansar 25 minutos y descansar 5 minutos, o quizás 10 que es lo que yo hago, aunque la técnica dice 5, y esto es para mejorar la concentración, podemos distraernos un poco del trabajo y luego volver a retomar y es como si hubiésemos tenido un pequeño descanso que nos activa.
2do establecer un horario
Está técnica me gusta mucho y es que al establecer un horario para cada uno de nuestros proyectos podemos realizar varias cosas productivamente, hace un tiempo atrás necesitaba cumplir con varios proyectos y al establecer horarios me di cuenta que podía cumplir con todo, hasta con mis 30 minutos de descanso, mis horas de ama de casa, mis horas de estudio, mis horas de investigación, mis horas de redes sociales entre otros y para todo alcanzaba el tiempo.
Cuando aplicó está técnica todo fluye rápidamente y aún me queda tiempo de distracción el cual también debe estar reflejado en estos horarios, por ello lo recomiendo mucho.
3ero Eliminar distracciones
Esto es algo muy importante eliminar todas las distracciones que puedan presentarse, una de las distracciones más grandes que tenemos es el celular, existen muchas aplicaciones que nos permiten eliminar por método de cronometraje el celular, se que podemos apagarlo, o ponerlo en silencio, pero estas aplicaciones por ejemplo la de Forest nos permiten plantar árboles mientras estamos siendo productivos, esta la aprendí hace algún tiempo en un curso que tomé, también podemos encontrar a freedom otra aplicación para mantenernos concentrados.
Estas son algunas de las cosas que he hecho para ser más productiva y dejar de procrastinar, por ello invito en esta iniciativa a que nos digan tres cosas que han hecho para dejar de procrastinar y como las han ayudado. invito a la amiga @lisfabian y la amiga @lisbethseijas a unirse a la iniciativa 😉
! [ENGLISH]
Procrastinating is something that many of us do, we always delay tasks, decisions that we should do at the moment, and what this does is to influence negatively in our life and our body.
Some dangers of procrastinating are stress which can generate anxiety and affect our health, another danger is guilt and remorse which then can lead to stress, demotivation, and perhaps low self-esteem.
To solve procrastination we can do several things that surely help us to be more effective, and sometimes we tend to procrastinate, and we reach a point that we must make a stop and say stop here, this happened to me some time ago and to solve this situation I decided to resort to several techniques that now I share them in this post.
###1. Use the Pomodoro technique.
This technique is to rest 25 minutes and rest 5 minutes, or maybe 10 which is what I do, although the technique says 5, and this is to improve concentration, we can get a little distracted from work and then return to resume and it is as if we had had a little break that activates us.
2nd establish a schedule
I really like this technique because by establishing a schedule for each of our projects we can do several things productively, some time ago I needed to accomplish several projects and by establishing schedules I realized that I could accomplish everything, even my 30 minutes of rest, my housewife hours, my study hours, my hours of research, my hours of social networking among others and for everything I had enough time.
When I apply this technique everything flows quickly and I still have time for distraction which should also be reflected in these schedules, so I highly recommend it.
3rd Eliminate distractions
This is something very important to eliminate all distractions that may arise, one of the biggest distractions we have is the cell phone, there are many applications that allow us to eliminate by timing method the cell phone, I know we can turn it off, or put it on silent, but these applications for example Forest allows us to plant trees while we are being productive, this I learned some time ago in a course I took, we can also find freedom another application to keep us focused.
These are some of the things I have done to be more productive and stop procrastinating, so I invite in this initiative to tell us three things you have done to stop procrastinating and how it has helped you. i invite friend @lisfabian and friend @lisbethseijas to join in 😉
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