I can really relate to your points, this used to happen to me a lot during lectures and even in meetings. I eventually found some ways to manage it, and I’ve seen real improvement.
I also tend to ask a lot of questions, and I don’t get upset when others ask me , as long as they do so politely.

Me siento muy identificada con tus puntos, a mí me solía pasar mucho durante las clases e incluso en las reuniones. Con el tiempo encontré formas de controlarlo y he notado una verdadera mejoría.
También tiendo a hacer muchas preguntas, y no me enfado cuando otros me preguntan , siempre que lo hagan educadamente.