Hola Vanessa (@vezo).
En diferentes ocasiones he intentado hacer lo que recomiendas, escribir o dibujar a mano, pero los pensamientos me atropellan con tanta intensidad que se me hace complicado, expresar en forma coordinada o entendible mi sentir. Pero hace un buen rato descubrí que si tomaba mi teléfono y grababa con mi voz el sentimiento o lo que me acontecía justo en el momento me resultaba maravilloso. Entonces adopté esa práctica y la ejecuto todos los días. Al final del día, escucho todo lo grabado y se desata un océano de risas y/o una lluvia de lágrimas o enojos. Como sea en ese final del día tomo lo bueno, lo malo y a cada cual le doy su puesto y después de ello me voy a dormir aliviado. Otra cosa que adopté a diario fue que una hora antes de dormir, tomo el lienzo en blanco de CANVA y lo lleno de figuras con colores y eso también provoca sonrisas y alivian mi ser. Creo que cada quien tiene su forma de matar los piojos y yo encontré la mía.
Excelente tu texto, me ha encantado y seguro a más de uno le servirá tus sugerencias.
Cariños desde este lado de la pantalla.