Tenemos el mismo problema jaja. Lo que hago yo, que te puede ayudar, es limitar las aplicaciones. Cosa que cuando utilizamos mucho instagram, por ejemplo, se bloquee la app.
SALUDOS
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Pues si tengo que balancear mi tiempo y soltar un poco la tecnología, cuando no es el teléfono, la computadora o, sino la televisión, con su última serie o película, siempre hay algo que me roba el tiempo feliz domingo