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I do not know if it has happened to you, that sometimes, we are going through any good or bad situation and suddenly intrusive thoughts come to our mind, also called in popular slang as ant thoughts; that we ourselves apply negatively and are those thoughts that often appear naturally without us realizing it in our mind and we let them flow without realizing the evil that we do not do to ourselves.
On the other hand, this type of thoughts is normal; but to let these thoughts settle in our mind for a long time is to leave us vulnerable, because they affect us very negatively, as they affect our self-esteem, can influence the relationships we have with others, generate stress and in making our decisions, which can turn our life upside down, giving way to health problems.
Source/ FuenteThere are many and varied of these thoughts and I am sure that those who read me will add more; but among the most common are these:
Generalize: Many times we tend to generalize situations, people, we become judges, putting everyone in the same bag, without distinguishing who is who; then the phrases that we release, among other very popular, such as, “all men / women are equal”, when we know very well that it is not so.
Minimizing the positive: Sometimes we have achievements and we ourselves, we sabotage ourselves thinking, “I could have done better, that's nothing” and sentences like this.
Dramatizing: Which is taking situations out of context with manipulations, with exaggerations of all kinds of emotions and feelings, such as anger, sadness, among others, generating chaos around you.
Insulting: Sometimes, we discover ourselves insulting ourselves, demeaning ourselves without anyone's help. We think: “They are a fool, stupid” and stop counting, bringing our self-esteem to the floor.
Reading the Mind of the Other: We love to assume, that is, we think we know what others think and, on many occasions, we act based on those assumptions and therefore we make many mistakes. We think we are mentalists, or something like that, ha, ha, ha, ha, and it is not so.
Predicting the future: When we have difficult situations, many times we fall into fatalistic thoughts about the future, such as: “This country is useless, the future is black”, “I will not do well” and like these, countless fatal thoughts about our future.
Black and White Thoughts: That is, being radical in our thoughts, without allowing any in-between; for example: “I am like this, whoever loves me should accept me as I am” and we do not stop to think that we are not perfect and that we can change some things in our personality for the better.
To be catastrophists: To see everything in black, that is, to see in every situation or eventuality that comes our way a catastrophe, a fatality and we think and even say things like this: “My world is over. My life is no longer useful, everything is lost”.
And as well as these thoughts that I described, we have many more, that come to our minds generating us uneasiness, that our calm gets out of control and therefore affects our health, with different pathologies, because when we have a high level of stress, all our physical values are altered and that induces us to diseases, such as the rise of the pressure or that our defenses are lowered, to name a few, leaving us exposed to them.
So my dear friends, we must control these thoughts and fill ourselves with positivism and above all calm, so we can have happier days, in peace with our loved ones. greetings!
Source/ FuenteESPAÑOL
No sé si les ha pasado, que en ocasiones, estamos pasando por cualquier situación buena o mala y de repente nos llegan pensamientos intrusivos a nuestra mente, también llamados en el argot popular como pensamientos hormigas; que nosotros mismos nos aplicamos de forma negativa y son esos pensamientos que aparecen muchas veces de forma natural sin que nos demos cuenta en nuestra mente y que dejamos fluir sin percatarnos del mal que no hacemos a nosotros mismos.
Por otro lado, es normal este tipo de pensamientos; pero dejar que estos pensamientos se instalen en nuestra mente por mucho tiempo es dejarnos vulnerables, pues nos afectan muy negativamente, según sean, nos afectan la autoestima, pueden influir en las relaciones que tenemos con los demás, generarnos estrés y en la toma de nuestras decisiones, que nos pueden poner la vida patas arriba, dándole paso a problemas de salud.
De estos pensamientos hay muchos y muy variados y estoy segura de que quienes me lean, le agregarán otros más; pero entre los más comunes, están estos:
Generalizar: Muchas veces tendemos a generalizar situaciones, a las personas, nos convertimos en jueces, al meter a todos en un mismo saco, sin distinguir quién es quién; entonces las frases que soltamos, entre otras muy populares, como, "todos los hombres/ mujeres son iguales", cuando bien sabemos que no es así.
Minimizar lo positivo: A veces tenemos logros y nosotros mismos, nos saboteamos pensando: "pude hacerlo mejor, eso no es nada" y oraciones como esta.
Dramatizar: Que es sacar de contexto las situaciones con manipulaciones, con exageraciones de todo tipo de emociones y sentimientos, como la ira, la tristeza, entre otras, generando un caos a tu alrededor.
Insultar: En ocasiones, nos descubrimos insultandonos a nosotros mismos, desmejorándonos sin ayuda de nadie. Pensamos: "Son un tonto(a), estúpido(a)" y paremos de contar, llevando nuestra autoestima al piso.
Leer la Mente del Otro: Nos encanta suponer, es decir, creemos que sabemos lo que los demás piensan y, en muchas ocasiones, actuamos basados en esas suposiciones y por ello cometemos muchas equivocaciones. Creemos que somos mentalistas, o algo así, ja, ja, ja, y no es así.
Predecir el futuro: Cuando tenemos situaciones difíciles, muchas veces caemos en pensamientos fatalistas acerca del futuro, como por ejemplo: "Este país no sirve, el futuro es negro", "No me va a ir bien" y así como estos, infinidades de pensamientos fatales acerca de nuestro futuro.
Pensamientos en Blanco y Negro: Es decir, ser radicales en nuestros pensamientos, sin permitir intermedios; ejemplo: "Yo soy así, quien me quiera que me acepte como soy" y no nos detenemos a pensar que no somos perfectos y que podemos cambiar algunas cosas de nuestra personalidad para bien.
Ser catastrofistas: Ver todo negro, es decir, ver en cada situación o eventualidad que se nos presente una catástrofe, una fatalidad y pensamos e incluso decimos cuestiones como esta: "Mi mundo se acabó. Ya mi vida no sirve, todo se perdió".
Y así como estos pensamientos que les describí, tenemos muchos más, que llegan a nuestras mentes generándonos intranquilidad, que se nos descontrole la calma y por consiguiente afecte nuestra salud, con diferentes patologías, porque al tener un nivel alto de estrés, todos nuestros valores físicos se alteran y eso nos induce a enfermedades, como el alza de la presión o que se nos bajen las defensas, por nombrar algunas, dejándonos expuestos a ellas.
Así que mis estimados amigos, debemos controlar estos pensamientos y llenarnos de positivismo y sobretodo calma, para que tengamos unos días, más felices, en paz junto a nuestros seres queridos. saludos!
