Aujourd'hui, nous avons décidé de commencer à prendre une boîte de mélatonine. La mélatonine est une petite molécule naturellement synthétisée par notre cerveau, plus précisément par la glande pinéale. Son rôle est crucial, car elle agit comme une hormone régulatrice du cycle veille-sommeil, avec des effets soporifiques qui facilitent l'endormissement. La mélatonine est principalement sécrétée la nuit, préparant ainsi le corps au repos. Son action est complétée par d'autres substances comme l'endorphine, notamment après des efforts physiques.
Notre objectif est de tester la prise de mélatonine pour tenter de réguler notre sommeil, dans l'espoir de s'endormir plus rapidement et de passer des nuits complètes, sans interruptions fréquentes ou réveils au moindre bruit dans l'appartement. En prenant cette supplémentation, nous espérons nous réveiller plus reposés et en meilleure forme le matin. L'idée est d'observer si la mélatonine peut aider à améliorer notre qualité de sommeil sur plusieurs jours.
À la pharmacie, on nous a conseillé de ne pas en prendre de façon continue, mais plutôt de limiter la consommation à une semaine avant de faire une pause. Cela permettrait d'éviter que notre cerveau ne devienne dépendant et qu'il réduise naturellement sa production de mélatonine. La nuit dernière, après avoir pris la mélatonine pour la première fois, nous avons effectivement mieux dormi que d'habitude, bien que ce soit encore trop tôt pour tirer des conclusions définitives. Nous allons continuer cette expérience sur le long terme et observer les effets sur plusieurs nuits afin de voir si cette solution est efficace pour améliorer notre sommeil de manière durable, et réguler notre sommeil, mais vue que nous avons l'habitude de nous lever tôt, et de finir le travaille tard, et de ensuite nous mettre sur une série ou autres.
Bon nous verrons bien ce que cela donne , nous vous le dirons d'ici une petite semaine de teste .
Bonne journée à toutes et tous.
