Este adiós comienza con un "hola". Hola a la consciencia. Adiós al piloto automático que nos hace correr de tarea en tarea, respirando a medias, con la mente anclada en un futuro ansioso o en un pasado de reproches. Decir adiós es, primero, reconocer la tensión en los hombros, el nudo en el estómago, el murmullo incesante de preocupaciones. Es mirarlo a la cara y preguntarle: "¿Qué necesitas? ¿Qué estás tratando de señalarme?".
A menudo, ese estrés es un grito de atención de partes nuestras descuidadas: la necesidad de descanso, de límites claros, de conexión auténtica, de propósito. Decirle adiós implica, paradójicamente, escucharlo. Es un proceso de desconocimiento, anonimato, de decir: yo no soy mi estrés. Soy la persona que puede observar esa tormenta de cortisol y decidir, aunque sea con un acto pequeño, no ahogarse en ella.
Este adiós es también un acto de valentía. Implica soltar las riendas de un control ilusorio. Mucho de nuestro estrés nace del afán de dominar lo incontrolable: la opinión ajena, los imprevistos, el devenir del mundo. Decir adiós es abrazar la incertidumbre con una serenidad activa, confiando en que tenemos los recursos para afrontar lo que llegue, sin quemarnos hoy por el mañana.
La despedida se materializa en rituales cotidianos de regreso al cuerpo y al presente. Un adiós al estrés está en la exhalación larga y consciente que disuelve la crispación; en la caminata sin objetivo donde el ritmo de los pasos calma el ritmo de los pensamientos; en el "no" dicho con amabilidad que protege nuestro tiempo; en la inmersión total en una tarea creativa o en una conversación significativa que nos saca de ese mundo casi insalvable.
Por supuesto, este "adiós" no es definitivo. El estrés, como una ola, volverá a llegar. La clave no es construir un dique infranqueable, sino aprender a navegar por encima de sus aguas. A veces, la despedida será elegante y serena; otras, será un portazo después de un día agotador. Lo importante es cultivar la intención de no quedarnos a vivir en ese estado de emergencia permanente.
Al final, decir "adiós al estrés" es un compromiso de amabilidad radical con uno mismo. Es elegir, una y otra vez, la paz por encima del caos que nos imponemos a nosotros mismos. Es recordar que nuestra valía no se mide por nuestra productividad bajo presión, sino por nuestra capacidad de estar plenamente vivos. No se trata de eliminar la presión del mundo, sino de dejar de ser su comparsa. Es, en esencia, dar la bienvenida a una vida más habitada, más presente y, por tanto, más plena. El adiós, en realidad, es a todo aquello que nos impedía decir "hola" a nosotros mismos.
Crédito: Utilicé el traductor de Google.
Las imágenes las tomé de Pixabay.
ENGLISH
Saying "goodbye" to stress isn't about trying to erase it with a stroke of the pen, as if it were an unwelcome guest that can simply be shut out. That would be naive, and even counterproductive, because stress in its proper measure is the engine that drives us, the alarm system that protects us. The goodbye I'm proposing isn't to the biological response, but to its chronic hijacking. It's a farewell to stress as a lifestyle, as a distorted lens through which we see the world.
This goodbye begins with a "hello." Hello to awareness. Goodbye to the autopilot that makes us rush from task to task, half-breathing, our minds anchored in an anxious future or a past of recriminations. Saying goodbye is, first, acknowledging the tension in our shoulders, the knot in our stomach, the incessant murmur of worries. It is looking it in the face and asking: "What do you need? What are you trying to tell me?"
Often, this stress is a cry for attention from neglected parts of ourselves: the need for rest, for clear boundaries, for authentic connection, for purpose. Saying goodbye to it paradoxically involves listening to it. It's a process of letting go, of becoming anonymous, of saying: I am not my stress. I am the person who can observe this cortisol storm and decide, even with a small act, not to drown in it.
This goodbye is also an act of courage. It involves letting go of the reins of an illusory control. Much of our stress stems from the desire to master the uncontrollable: the opinions of others, unforeseen events, the unfolding of the world. Saying goodbye is embracing uncertainty with active serenity, trusting that we have the resources to face whatever comes, without burning out today for tomorrow.
The farewell materializes in daily rituals of returning to the body and the present. A goodbye to stress lies in the long, conscious exhalation that dissolves tension; in the aimless walk where the rhythm of the steps calms the rhythm of thoughts; in the "no" said with kindness that protects our time; in total immersion in a creative task or a meaningful conversation that pulls us out of that almost insurmountable world.
Of course, this "goodbye" is not final. Stress, like a wave, will return. The key is not to build an impassable dam, but to learn to navigate its waters. Sometimes, the goodbye will be elegant and serene; other times, it will be a slammed door after an exhausting day. The important thing is to cultivate the intention not to remain in that permanent state of emergency.
Ultimately, saying "goodbye to stress" is a commitment to radical self-compassion. It's choosing, time and again, peace over the chaos we impose on ourselves. It's remembering that our worth isn't measured by our productivity under pressure, but by our capacity to be fully alive. It's not about eliminating the pressures of the world, but about ceasing to be its accomplice. It's essentially about welcoming a more lived-in, more present, and therefore, more fulfilling life. The goodbye, in reality, is to everything that prevented us from saying "hello" to ourselves.
Credit: I used Google Translate.
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