En los últimos días me he estado documentando sobre el tema. Y no es solo "dormir por dormir". Es que el descanso profundo tiene un impacto directo en cómo funcionamos a nivel emocional, mental y espiritual. Cuando no descansamos bien, no solo se cansa el cuerpo, también se apaga la mente, se bloquea la intuición, y las emociones se sienten más pesadas.
In the last few days I have been documenting myself on the subject. And it's not just “sleep for the sake of sleep”. It is that deep rest has a direct impact on how we function on an emotional, mental and spiritual level. When we don't rest well, not only does the body get tired, but the mind shuts down, intuition is blocked, and emotions feel heavier.
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Voy a ser honesto: tengo el mal hábito de dormir muy tarde. No importa si estoy cansado, mi cuerpo se acostumbró a ese ritmo y ahora me cuesta romperlo. Pero últimamente, el agotamiento me ha pasado factura. Somnolencia en el día, dolores de cabeza constantes, cero energía para concentrarme o incluso estar presente en cosas sencillas.
Y eso me hizo pensar: si el descanso es tan básico como comer o respirar, ¿por qué lo descuidamos tanto?
I'm going to be honest: I have the bad habit of going to bed very late. Even if I'm tired, my body got used to that rhythm, and now it's hard to break. But lately, exhaustion has hit me hard daytime drowsiness, constant headaches, and zero energy to focus or even be present in simple things.
And that made me think: if rest is as basic as eating or breathing, why do we neglect it so much?
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Desde un enfoque más médico, está comprobado que el sueño profundo activa procesos clave para el equilibrio del cuerpo y la mente. Durante esa fase, el sistema inmunológico se fortalece, se regulan las hormonas del estrés, y el cerebro consolida la memoria y la información emocional. Dormir profundamente no es un lujo, es una necesidad biológica. Cuando privamos al cuerpo de ese descanso, todo se desajusta: el ánimo, la digestión, la capacidad de tomar decisiones… todo. Así que sí, dormir bien no es opcional si quieres tener un crecimiento verdadero desde adentro.
From a more medical perspective, deep sleep activates essential processes for body and mind balance. During that phase, the immune system strengthens, stress hormones are regulated, and the brain consolidates memory and emotional information. Deep sleep isn't a luxury it's a biological necessity. When we deprive the body of proper rest, everything becomes unbalanced: mood, digestion, decision-making... everything. So yes, sleeping well is not optional if you're serious about growing from within.
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He empezado a probar acostarme más temprano, aunque me cuesta quedarme dormido rápido porque mi cuerpo aún está adaptándose. Pero incluso esos primeros intentos han traído algo diferente: me despierto con más claridad, siento menos ruido mental y, sobre todo, me siento más en paz.
Descansar profundo es también una forma de sanación. Es cuando el cuerpo se repara, el alma se aquieta y los pensamientos se ordenan. Es ahí donde muchas veces vienen las respuestas que no aparecen en medio del ruido del día.
I’ve started trying to go to bed earlier, even though it’s hard to fall asleep quickly since my body is still adjusting. But even those early attempts have brought something different: I wake up with more clarity, less mental noise, and, most importantly, a greater sense of peace.
Deep rest is a form of healing. It’s when the body repairs itself, the soul becomes still, and thoughts reorganize. Often, the answers we seek only come in that silence.
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Al final del día, hay algo que tengo claro: la salud siempre debe ir primero. No hay propósito, meta, ni espiritualidad que pueda florecer si el cuerpo está colapsando. Si no tenemos energía ni bienestar, lo demás pierde fuerza. Así que si algo en tu rutina te está robando el descanso, detente. Respira. Ajusta lo que sea necesario. Porque cuando el cuerpo y la mente están en paz, el alma puede crecer libre.
The end of the day, there's something I’m sure of: health must always come first. There’s no purpose, no goal, no spiritual journey that can flourish if the body is breaking down. If we don’t have energy or well being, everything else loses strength. So if something in your routine is stealing your rest, stop. Breathe. Adjust what you need to. Because when the body and mind are at peace, the soul can grow freely.
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Dormir bien no es flojera. Es amarse. Es respetar el templo que habitamos. Estoy en ese proceso, no lo tengo dominado, pero lo importante es la intención y la constancia. Y si estás en algo parecido, te lo digo desde mi experiencia: empieza por escuchar lo que tu cuerpo te pide. A veces solo necesita que lo dejes descansar.
Sleeping well isn’t laziness. It’s self-love. It’s respecting the temple we live in. I'm still in the process far from perfect but what matters is the intention and consistency. And if you're in a similar place, let me say this from experience: start by listening to what your body is asking. Sometimes, it just needs you to let it rest.
Muchas gracias por su atención prestada será hasta un próximo post.
thank you very much for your attention and I will see you in a future post.
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