Pront: Energía física.
Recientemente, he estado hablando con un amigo, sobre ciertos cambios que estoy haciendo con mi vida, y sobre los altos niveles de cansancio que he tenido últimamente, donde he sentido que me ha faltado mucha energía física, para lograr las cosas que quiero hacer, día a día.
Sin embargo, esa falta de energía, se debe a los cambios que estoy realizando a nivel de dieta y ejercicios. Y se debe, a que decidí parar la azúcar, y hacer ejercicios físicos de manera constante. Y esos cambios, me han provocado un cansancio enorme, debido a que la cantidad de calorías que consumía con la ingesta de azúcar de manera diaria, ya no la tengo.
Pero, el haber dejado la azúcar, fue una de las mejores decisiones que tomé, debido a que realmente, estaba consumiendo mucha cantidad, y cuando leí y estudié, muchos de los problemas más comunes en la salud, me di cuenta, que la mayoría de ellos, están ligados a las altas cantidades de azúcar que uno consume.
De hecho, me di cuenta de que el consumo de azúcar es una adicción, como el cigarrillo o la bebida, el dejarla da ansiedad, dolores de cabeza y ciertos malestares físicos. Y eso ocurre, debido a que la energía física, que producía la azúcar, ya no está, y el cuerpo, debe producir esa energía a través de otros procesos, convirtiendo los carbohidratos que uno consume con las harinas, el arroz y otros alimentos en glucosa y energía.
Tengo, una amiga, que dejó la azúcar, ya que estaba en una condición pre diabética, y también bajó mucho su consumo de harinas. Con este cambio, ella, por supuesto, bajó de peso, pero además de eso, dejó de tener el hígado graso. Se le quitaron unas manchas que tenía en la piel, se le normalizó la tensión, dejó de sentir dolores al las coyunturas de las manos y en las rodillas y se le quitó el insomnio.
Ahora bien, hay algo que debemos tener en claro: la azúcar es divina, y los dulces son magníficos, y uno, muchas veces, se come un dulce, un helado, un postre, como una forma de autoconsentirse. Cuando uno logra una meta, termina un trabajo, comparte con unos amigos, entre otras tantas actividades. Y en lo personal, creo que uno debe seguir haciéndolo, pero no de manera constante, sino de manera ocasional.
Y en cuanto, al comer algo para la ansiedad, para ver televisión, o como merienda, que es algo que por lo menos yo hago constantemente, se pueden tomar otras opciones, que son sanas y hasta mucho más económicas que comer un dulce.
Yo decidí, irme por los frutos secos, así que compro semillas de girasol, maní, almendras y frutas. También, estoy comiendo más ensaladas, pescado y granos. Y aunque tengo poco tiempo con estos cambios, puedo decir que me estoy sintiendo mejor, y estoy seguro, que los niveles de cansancio, que actualmente tengo, se quitaran, cuando el cuerpo se adapte a los cambios de dieta, y se acostumbre a hacer ejercicios de manera diaria y no dos veces por semana, como lo hacía antes.
Pero, para finalizar, diré que es difícil, en un inicio, el eliminar el consumo de azúcar, el hacer un cambio de dieta y hacer ejercicios de manera constante. Aun así, después de un tiempo, ya es algo normal no consumir las altas cantidades de azúcar y dulces que uno antes comía. Y debemos tener consciencia, de que este cambio, es una apuesta a la salud, y a una mejor calidad de vida al corto y mediano plazo.
Muchas gracias, por leerme.
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5-minute daily prompt: The decision to give up sugar. A difficult road to well-being.
Pront: Physical energy.
Recently, I have been talking to a friend, about certain changes I am making with my life, and about the high levels of tiredness I have had lately, where I have felt that I have lacked a lot of physical energy, to achieve the things I want to do, day by day.
However, this lack of energy is due to the changes I am making at the level of diet and exercises. And it's because, I decided to stop sugar, and do physical exercises constantly. And those changes have caused me a huge tiredness, because the amount of calories I used to consume with sugar intake on a daily basis, I no longer have it.
But, having given up sugar, was one of the best decisions I made, because I was really consuming a lot of it, and when I read and studied, many of the most common health problems, I realized that most of them are linked to the high amounts of sugar that one consumes.
In fact, I realized that the consumption of sugar is an addiction, like smoking or drinking, quitting it gives anxiety, headaches and certain physical discomforts. And that happens, because the physical energy, which produced sugar, is no longer there, and the body, must produce that energy through other processes, converting the carbohydrates that one consumes with flours, rice and other foods into glucose and energy.
I have, a friend, who gave up sugar, as she was in a pre-diabetic condition, and also lowered her flour consumption a lot. With this change, she, of course, lost weight, but on top of that, she stopped having a fatty liver. Some spots that he had on his skin were removed, his tension was normalized, he stopped feeling pain at the joints of his hands and knees and insomnia was removed.
Now, there is something that we must be clear about: sugar is divine, and sweets are magnificent, and one, many times, eats a sweet, an ice cream, a dessert, as a way of self-indulgence. When one achieves a goal, finishes a job, shares with friends, among many other activities. And personally, I think one should keep doing it, but not constantly, but occasionally.
And as soon as, when eating something for anxiety, to watch TV, or as a snack, which is something that at least I do constantly, you can take other options, which are healthy and even much cheaper than eating a sweet.
I decided to go for nuts, so I buy sunflower seeds, peanuts, almonds and fruits. Also, I'm eating more salads, fish and grains. And although I have little time with these changes, I can say that I am feeling better, and I am sure that the tiredness levels, which I currently have, will be removed, when the body adapts to the diet changes, and gets used to doing exercises daily and not twice a week, as I used to do before.
But, to finish, I will say that it is difficult, at first, to eliminate the consumption of sugar, to make a diet change and to exercise constantly. Even so, after a while, it is already something normal not to consume the high amounts of sugar and sweets that one used to eat. And we must be aware that this change is a bet on health and a better quality of life in the short and medium term.
Thank you very much, for reading me.
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