Pexel
Text written in Portuguese and translated by Google
To my everlasting friends in the HiveLearners community, my best regards!
Among the diseases of contemporary society, those that affect the mind seem to stand out. It is clear that our behavior leads us to situations of conflict where the first warning signs appear. This is how we understand how society is organized and work relationships play an important role in defining who we are and where we are going.
Unfortunately for many, destiny is a place of pain and suffering. This pain does not initially present itself as physical pain, present in any part of the body. It is a suffering of the mental state, therefore it can be ignored in the initial stages, by the individual himself, denying the existence of the problem.
I believe that this phase of denial is the perfect breeding ground for what will become the disease of work relationships. We have a name for it: Burnout Syndrome.
For us Brazilians, what could sound like a North American surname is actually the simple combination of the words "burn" + "out", which mean to burn and outside.
According to the HCOR portal:
also known as Professional Exhaustion Syndrome, it is a mental illness that appears after the individual goes through stressful work situations, that is, those that require a lot of responsibility or even excessive competitiveness.
What initially is a work-related discomfort progresses to physical and mental exhaustion, headaches, constant negativity, feelings of incompetence, among other symptoms that are real, concrete, and measurable!
Mental health affects physical health
The body feels mental exhaustion / Pexel
I have been actively working to prevent this situation. So I can list some things I have done for myself, thinking about my well-being, and that may or may not help you find your way.
That's right! You need to find your own way, and not follow ready-made recipes and checklists. Only then will you be able to connect with yourself and assume the importance that your existence should have in your life. Well, in this speech I ended up indicating that one of the essential things you need to realize is that your work is not more important than yourself!
1. Physical Activity
The first thing I can think of doing is to practice physical exercise, of any kind. This applies to you who are negligent with your health and are in the inertia of your day-to-day life. If you do nothing but work, eat, sleep, then seriously consider starting with the basics: walking.
Walking in a park seems like a good start, if that is available to you, depending on your geographic region. Of course, urban walks are also important and can be your first step, after all, the important thing is to start. I strongly suggest joining a gym, for everyone who has access to it, after all, it creates a relationship of obligation that can help you not to self-sabotage. If you already play sports, of course you're already exempt :D
2. Hobbies
This tip is very personal and therefore there's no way I can tell you exactly what you should do. You need to find activities that are enjoyable. They can be very strange, such as: gardening, origami, oil painting on canvas, maintenance of other people's computers, reading, etc.
No matter what it is, find and practice activities that for you do not represent effort or obligation.
3. Avoid contamination
Stay away from people who are showing signs of Burnout, negative people at work, victimizers, and anyone who can feed the virus before it settles in your mind!
4. Small goals
Set small goals and small tasks, such as: this weekend I'm going to change the burned-out light bulbs in the outdoor area. And do it! Every little thing planned and later accomplished will affect your brain chemistry and bring beneficial effects. If you believe in magic, you think that these are protective spells for your brain :)
And of course there is professional help. Never self-medicate. See a doctor. You decide what the limit is, where the iExternal intervention needs to appear. The tip is this: our perception is always delayed, so the right time is always sooner than we imagine!
Oh yes! You can always use Hive as an escape valve for your work relationships! Post to us and let's see what the community answers you!
What do you think?
Pexel
Texto escrito em Português e traduziu pelo Google
Aos meu sempre amigos da comunidade HiveLearners, minhas melhores saudações!
Dentre as doenças da sociedade contemporânea, aquelas que afetam a mente parecem estar em destaque. É claro que nosso comportamento nos conduz a situações de conflito onde surgem os primeiros sinais de alerta. É assim que entendemos como a sociedade está organizada e as relações de trabalho tem um papel importante na definição de quem somos, e para onde vamos.
Infelizmente para muitos, o destino é um local de dor e sofrimento. Dor, esta, que de início não se apresente como uma dor física, presente em uma parte qualquer do corpo. É um sofrimento do estado mental, portanto pode ser ignorado nos estágios iniciais, pelo próprio indivíduo, negando a existência do problema.
Acredito que essa fase de negação seja o terreno perfeito para germinar aquilo que se tornará a doença das relações de trabalho. Temos um nome para isso: Síndrome de Burnout.
Para nós, brasileiros, aquilo que poderia soar como um sobrenome norte americano é na verdade a simples junção das palavras "burn" + "out", que significam queimar e exterior.
De acordo com o portal HCOR:
também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, é uma doença mental que surge após o indivíduo passar por situações de trabalho desgastantes, ou seja, que requerem muita responsabilidade ou até mesmo excesso de competitividade.
Aquilo que inicialmente é um incômodo relacionado ao trabalho avança para esgotamento físico e mental, dores de cabeça, negatividade constante, sentimento de incompetência, entre outros sintomas que se mostram reais, concretos, mensuráveis!
A saúde mental afeta a saúde corporal
O corpo sente o esgotamento mental / Pexel
Eu tenho trabalhado ativamente para prevenir essa situação. Por isso posso listar algumas coisas que tenho feito para mim, pensando em meu bem estar, e que podem ou não ajudar você a encontrar seu caminho.
Isso mesmo! Você precisa encontrar seu próprio caminho, e não seguir receitas prontas e checklists. Somente assim você terá se conectado com você mesmo e poderá assumir a importância que a sua existência deve ter na sua vida. Bom, nesta fala acabei por indicar que uma das coisas essenciais de você perceber é que o seu trabalho não é mais importante do que você mesmo!
1. Atividade Física
A primeira coisa que posso pensar em fazer é praticar exercícios físicos, de qualquer natureza. Isso se aplica a você que é negligente com sua saúde, e está na inércia do dia-a-dia. Se você não faz nada além de trabalhar, comer, dormir, então pense seriamente em começar pelo básico: caminhadas.
Caminhar em um parque parece ser um bom começo, se isso for disponível para você, a depender da sua região geográfica. É claro que caminhadas urbanas também são importantes e podem ser seu primeiro passo, afinal o importante é começar. Eu sugiro fortemente a participação em academias de ginástica, para todos que tem acesso a isso, afinal cria-se uma relação de obrigação que pode te ajudar a não se auto-sabotar. Se você já pratica esportes, é claro que já está dispensado :D
2. Hobbies
Essa dica é muito pessoal e portanto não há como eu indicar exatamente para você o deve ser feito. Você precisa encontrar atividades que sejam prazerosas. Elas podem ser muito estranhas, como por exemplo: jardinagem, dobraduras, pintura óleo em tela, manutenção de computadores alheios, leitura, etc.
Não importa o que seja, localize e pratique atividade que para você não representam esforço ou obrigação.
3. Evitar a contaminação
Afaste-se de pessoas que estejam apresentando sinais de Burnout, pessoas negativas no trabalho, vitimistas, e todas que possam alimentar o vírus antes que ele se instale em sua mente!
4. Pequenas metas
Estabeleça pequenas metas, e pequenos trabalhos, como por exemplo: neste final de semana irei trocar as lâmpadas queimadas da área externa. E faça isso! Cada pequena coisa planejada e posteriormente cumprida vai atuar na química do seu cérebro e trará efeitos benéficos. Se você acredita em magia, pensa que são feitiços protetivos para seu cérebro :)
E é claro que existe a ajuda profissional. Nunca se automedique. Procure um médico. Você decide qual é o ponto limite, onde a intervenção externa precisa aparecer. A dica é a seguinte: nossa percepção é sempre atrasada, então a hora certa é sempre antes do que imaginamos!
Ah sim! Você sempre pode usar a Hive como válvula de escape para suas relações de trabalho! Posta pra gente e vamos ver o que a comunidade responde pra você!
E você o que acha?
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