RE: 14/02/24 — Entrenamiento de la mañana ┃ Morning training

Hola, Daniela.

Me encanta este post porque está lleno de entusiasmo y ganas de avanzar.

Me atrevo a hacerte algunos comentarios al respecto:

Sí, es normal que uno se sienta un poco más cómodo a mitad de entrenamiento que al principio, pero generalmente eso significa que el calentamiento previo está siendo deficiente (deberás estar un poco más activa para comenzar el ejercicio). Tiene que ver con irrigación sanguínea y producción de hormonas.
Generalmente, los runners entrenan la mayor parte del tiempo en distancias más cortas de la que planean correr en competencia. Yo sé que tú no planeas competir y apenas estás en etapa de descubrimiento, pero lo comento para que tengas en cuenta que después de tus primeros 10Km, puedes considerar si te quedas haciendo varias veces a la semana cualquier distancia menor y luego te mides los 10Km una o dos veces al mes, para ver si mejoraste. Correr siempre 10Km ayudará muy poco a mejorar tu desempeño. Pero si te sientes bien haciendo solo 10Km y sientes que sigues mejorando, perfecto para ti!
Saltar cuerda es uno de mis ejercicios favoritos de cardio. Para un corredor es importante hacer cardio fuera del running y la cuerda es perfecta para eso cuando no se puede salir de casa por lluvias, por ejemplo. Lo importante es saltar lo más rápido posible por tanto tiempo como puedas.
Ninguna persona puede decirte qué es lo que necesitas porque nadie siente lo que tú sientes o lo que dan tu cuerpo y tu mente. Toma en cuenta lo que te digan como parte de la experiencia de cada quién y adáptalo a tus gustos y necesidades. Todo lo que te escribo está basado en mi experiencia y espero que lo tomes solo como eso: mi historia.

Gracias por este comentario! 🤩 Me encanta saber qué les funciona a otros. Me ayuda bastante, y valoro el interés. 🫂

• Normalmente hago poco tiempo de calentamiento, creo que debe ser debido a eso. Voy a tratar de extender ese período de tiempo está tarde.

• Sí, por una recomendación estoy tratando de hacer una mayor distancia sin preocuparme por la velocidad. Pero después de alcanzar los 10 Km voy a buscar manera de variar los entrenamientos, no hacer siempre las mismas distancias.

• Yo pensaba que, a parte de correr, tendría que hacer algún entrenamiento de fuerza para las piernas y ya. Pero ahora que dices lo del cardio, entonces voy a tratar de organizarme para saltar la cuerda al menos una vez por semana.

• Sí, estoy tratando de probar varias cosas, e irme orientando hacia aquello que me hace sentir que voy mejorando. Nunca imaginé hacer 8 Km y menos terminar sintiéndome tan bien, si con 3 o 4 Km estaba acabada.

Muchas gracias de nuevo por las sugerencias! 💜