Bitácora de una Neuróloga: La ciencia detrás de los monólogos saludables [Esp/Eng]

¡Cuánto placer regresar a esta comunidad-casa que se llama #holoslotus 🪷! Desde que el amigo @emiliorios mencionó el tema de hablar solos, resonó en mi mente una campanita que me obligó a responder a esta iniciativa genuina e interesante. Sin duda, todos lo hemos hecho alguna vez, ya sea frente al espejo, repasando un discurso imaginario o simplemente en el mercado mientras murmurabamos la lista de compras.

Sé que hablar solo ha sido estigmatizado como un signo de locura, pero la ciencia, la neurología y la psiquiatría nos dicen algo muy diferente: hablar solos es una de las prácticas más humanas, saludables y, en muchos casos, incluso necesarias. Por eso he decidido activarme en esta Bitácora de una Neuróloga para abordar este fascinante tema de una manera distinta. Hace apenas dos días, el 22 de julio, celebrábamos el Día Mundial del Cerebro, y hoy, de manera especial, lo conmemoro con esta publicación.

Neurológicamente, hablar solo refleja cómo procesamos información, ya que nuestro cerebro no está diseñado para el silencio absoluto. De hecho, estudios con resonancia magnética muestran que cuando hablamos solos, se activan las mismas zonas cerebrales que cuando mantenemos un diálogo con otra persona. En otras palabras, el cerebro se escucha a sí mismo y establece una conexión cerebro voz, ya que al hablar en voz alta activamos redes neuronales distintas a las del pensamiento silencioso. No es magia: áreas cerebrales del lenguaje como el área de Broca y la corteza prefrontal, responsable de la toma de decisiones, trabajan en equipo, reforzando la claridad mental.

No es casualidad que los niños hablen solos mientras aprenden. Quizá deberíamos normalizar que los adultos también lo hagamos para concentrarnos o resolver problemas.

Algo muy importante que debes considerar es el riesgo del bucle silencioso. Cuando repites pensamientos negativos como No puedo o Todo saldrá mal solo en tu mente, se activa la amígdala cerebral, el centro del miedo, perpetuando el estrés. En cambio, decirlos en voz alta te obliga a escucharlos y cuestionarlos. Hay estudios que muestran que quienes se hablan en segunda persona, diciendo por ejemplo Tú puedes, manejan mejor el estrés que quienes usan el yo.

A veces digo, y he escuchado decir, que necesitamos hablar solos para crecer, y eso es lo que se conoce como coaching neuronal. Debemos practicar un autoconocimiento sonoro, verbalizando nuestras emociones, como decir Estoy frustrado, lo cual activa la corteza cingulada anterior, vinculada a la regulación emocional. Es como si nuestro cerebro necesitara oír para procesar.

Sin duda, el diálogo interno estimula la creatividad. Cuando te cuestionas, te respondes o te contradices, estás ejercitando el pensamiento lateral mientras buscas soluciones donde otros solo ven problemas. No es casualidad que muchos creadores, científicos y artistas hayan tenido este hábito. Einstein murmuraba sus teorías mientras caminaba, Salvador Dalí sostenía conversaciones imaginarias con sus musas, y la poeta Emily Dickinson escribió que hablar con uno mismo es refugio del genio.

Ahora bien, solo les robaré un instante para mencionar que hay momentos en los que hablar solos debería preocuparnos, como cuando hay señales de alarma: monólogos compulsivos que incluyen voces ajenas o desconexión de la realidad.

En fin, la próxima vez que alguien te pregunte por qué hablas solo, date el gusto de sonreír y responder que estás en una reunión productiva con tu cerebro. No temas, porque este hábito, lejos de ser un signo de locura, es un atajo neuronal para pensar con claridad, calmarte e incluso crear.

Tu voz no solo comunica hacia afuera, también es capaz de transformarte hacia dentro.

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_{✨ ¡𝑮𝒓𝒂𝒄𝒊𝒂𝒔 𝒑𝒐𝒓 𝒍𝒆𝒆𝒓! ✨
𝑺𝒊 𝒂ú𝒏 𝒏𝒐 𝒎𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒐𝒄𝒆𝒔: 𝒔𝒐𝒚 𝒏𝒆𝒖𝒓ó𝒍𝒐𝒈𝒂 𝒚 𝒆𝒔𝒄𝒓𝒊𝒕𝒐𝒓𝒂 𝒄𝒖𝒃𝒂𝒏𝒂, 𝒎𝒂𝒅𝒓𝒆, 𝒎𝒖𝒋𝒆𝒓 𝒚 𝒔𝒐ñ𝒂𝒅𝒐𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒏𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓ó 𝒆𝒏 𝑯𝒊𝒗𝒆 𝒖𝒏 𝒉𝒆𝒓𝒎𝒐𝒔𝒐 𝒆𝒔𝒑𝒂𝒄𝒊𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒗𝒐𝒍𝒂𝒓.
𝑬𝒍 𝒕𝒆𝒙𝒕𝒐 𝒚 𝒍𝒂𝒔 𝒊𝒎á𝒈𝒆𝒏𝒆𝒔 𝒔𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝒎𝒊 𝒂𝒖𝒕𝒐𝒓í𝒂, 100% 𝒉𝒖𝒎𝒂𝒏𝒐𝒔 (𝒔𝒊𝒏 𝑰𝑨).
𝑩𝒂𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒅𝒊𝒔𝒆ñ𝒂𝒅𝒐 𝒑𝒐𝒓 𝑳𝒖𝒎𝒊𝒊.
¿𝑻𝒆 𝒈𝒖𝒔𝒕ó 𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒑𝒖𝒃𝒍𝒊𝒄𝒂𝒄𝒊ó𝒏? 𝑽𝒐𝒕𝒂, 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂 𝒐 𝒓𝒆𝒃𝒍𝒐𝒈𝒖𝒆𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒂𝒚𝒖𝒅𝒂𝒓 𝒂 𝒅𝒆𝒔𝒑𝒍𝒆𝒈𝒂𝒓 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒔 𝒂𝒍𝒂𝒔. 💛}

ENGLISH VERSION

Logbook of a Neurologist: The Science Behind Healthy Monologues

What a pleasure to return to this community-home called #holoslotus🪷! Ever since my friend @emiliorios brought up the topic of talking to oneself, a little bell rang in my mind, compelling me to respond to this genuine and interesting initiative. Undoubtedly, we’ve all done it at some point, whether in front of a mirror, rehearsing an imaginary speech, or simply muttering a shopping list at the market.

I know talking to oneself has been stigmatized as a sign of madness, but science, neurology, and psychiatry tell us something very different: talking to oneself is one of the most human, healthy, and often necessary practices. That’s why I’ve decided to activate this Neurologist’s Logbook to approach this fascinating topic in a unique way. Just two days ago, on July 22nd, we celebrated World Brain Day, and today, in a special way, I commemorate it with this post.

Neurologically, talking to oneself reflects how we process information, as our brain isn’t designed for absolute silence. In fact, MRI studies show that when we talk to ourselves, the same brain areas activate as when we engage in dialogue with another person. In other words, the brain listens to itself and establishes a brain-voice connection, since speaking aloud activates different neural networks than silent thinking. It’s not magic: language-related brain areas like Broca’s area and the prefrontal cortex, responsible for decision-making, work together, enhancing mental clarity.

It’s no coincidence that children talk to themselves while learning. Perhaps we should normalize adults doing the same to focus or solve problems.

Something crucial to consider is the risk of the silent loop. When you repeat negative thoughts like I can’t or Everything will go wrong only in your mind, the amygdala, the brain’s fear center, activates, perpetuating stress. On the other hand, saying them out loud forces you to hear and question them. Studies show that those who address themselves in the second person, saying You can do it, manage stress better than those who use I.

Sometimes I say, and have heard others say, that we need to talk to ourselves to grow, and this is what’s known as neural coaching. We must practice sonic self-awareness by verbalizing our emotions, such as saying I’m frustrated, which activates the anterior cingulate cortex, linked to emotional regulation. It’s as if our brain needs to hear to process.

Undoubtedly, inner dialogue stimulates creativity. When you question, answer, or contradict yourself, you’re engaging in lateral thinking while seeking solutions where others only see problems. It’s no coincidence that many creators, scientists, and artists have had this habit. Einstein mumbled his theories while walking, Salvador Dalí held imaginary conversations with his muses, and poet Emily Dickinson wrote that talking to oneself is the refuge of genius.

Now, I’ll only steal a brief moment to mention that there are times when talking to oneself should be a concern, such as when there are warning signs: compulsive monologues involving external voices or disconnection from reality.

In short, the next time someone asks why you talk to yourself, smile and say you’re in a productive meeting with your brain. Don’t be afraid, because this habit, far from being a sign of madness, is a neural shortcut to thinking clearly, calming yourself, and even creating.

Your voice doesn’t just communicate outward, it can also transform you from within.

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_{✨ 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔 𝒇𝒐𝒓 𝒓𝒆𝒂𝒅𝒊𝒏𝒈! ✨
𝑰𝒇 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐𝒏’𝒕 𝒌𝒏𝒐𝒘 𝒎𝒆 𝒚𝒆𝒕—𝑰’𝒎 𝒂 𝑪𝒖𝒃𝒂𝒏 𝒏𝒆𝒖𝒓𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒔𝒕 𝒂𝒏𝒅 𝒘𝒓𝒊𝒕𝒆𝒓, 𝒂 𝒎𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓, 𝒂 𝒘𝒐𝒎𝒂𝒏, 𝒂𝒏𝒅 𝒂 𝒅𝒓𝒆𝒂𝒎𝒆𝒓 𝒘𝒉𝒐’𝒔 𝒇𝒐𝒖𝒏𝒅 𝒊𝒏 𝑯𝒊𝒗𝒆 𝒂 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒊𝒇𝒖𝒍 𝒔𝒑𝒂𝒄𝒆 𝒕𝒐 𝒔𝒐𝒂𝒓.
𝑨𝒍𝒍 𝒕𝒆𝒙𝒕 𝒂𝒏𝒅 𝒊𝒎𝒂𝒈𝒆𝒔 𝒂𝒓𝒆 𝒎𝒚 𝒐𝒓𝒊𝒈𝒊𝒏𝒂𝒍 𝒄𝒓𝒆𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔, 100% 𝒉𝒖𝒎𝒂𝒏-𝒎𝒂𝒅𝒆 (𝒏𝒐 𝑨𝑰).
𝑩𝒂𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒅𝒆𝒔𝒊𝒈𝒏𝒆𝒅 𝒃𝒚 𝑳𝒖𝒎𝒊𝒊.
𝑳𝒐𝒗𝒆𝒅 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒑𝒐𝒔𝒕? 𝑼𝒑𝒗𝒐𝒕𝒆, 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕, 𝒐𝒓 𝒓𝒆𝒃𝒍𝒐𝒈 𝒕𝒐 𝒔𝒑𝒓𝒆𝒂𝒅 𝒕𝒉𝒆 𝒘𝒊𝒏𝒈𝒔 𝒐𝒇 𝒄𝒓𝒆𝒂𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒚! 💛}