Hello, friends of Holos & Lotus.
A few days ago, I talked to you about anxiety attacks and how to treat them.
Today, I want to share with you one of the many important points for treating anxiety, always drawing on my experience in the battle to keep it at bay.
There are many effective procedures to improve or eradicate anxiety from your life. Let's keep in mind that we're talking about a problem that affects many people around the world; many don't even know they suffer from it.
Anxiety is not the same as stress, but stress is one of the main triggers.
The first thing you should know is that if it becomes a constant in your life, you should seek help from a specialist.
Remember that there are many street doctors. Doctors on the internet and their myriad theories can end up creating more obstacles than solutions.
It is essential to identify the cause or causes that triggered your panic attack. In my case, it took several weeks for excellent specialists to identify the origin of my illness.
From then on, I was able to confront it and win the battle. It is not a simple matter, and it depends on each person, how they react, and their character when faced with their inner demons.
Among the most common symptoms are stress due to pressure at work, school, or family, even in a relationship. Family history and genetics also tend to be passed down from one generation to the next. And an unhealthy lifestyle, a sedentary lifestyle, poor diet, and little respect for the hours we need to sleep or rest.
I never tire of repeating that each case is unique. I only speak to you from my personal experience and what I've learned, in general terms. That's why I insist you always seek out a specialist.
With this in mind, let's look at some of the many other possible causes of having lived through traumatic experiences, etc.
Remember, if you experience symptoms such as:
- Feeling fearful.
- Nervousness or tremors.
- Trouble sleeping.
- Negative thoughts (in my case, I constantly thought I was going to die).
- Feeling judged by others, fear of socializing.
- Fear of closed spaces or leaving the house.
- A racing heart or shortness of breath.
If you experience any of the above, then see a specialist. They are prepared to help you.
If I can overcome anxiety attacks, you can too.
If you don't find the cause, you won't break out of a terrible cycle that can change your lifestyle.
Stress is cumulative, and you may believe that a recent situation is to blame for your panic attack, when in reality, the root of the problem may lie years ago.
You must be honest with yourself and with the specialists or people you open up to and share your personal issues when you talk about your anxiety attacks and the possible causes that triggered them.
Honesty will be key to overcoming everything that lies ahead.
Have a great day, everyone.
Versión en español
Hola, amigos de Holos & Lotus.
Hace unos dias les hablé de los ataques de ansiedad y la forma de tratarlos.
Hoy quiero compartirles uno de los muchos puntos importantes para tratar la ansiedad, y siempre desde mi experiencia en la batalla para mantenerla alejada.
Hay muchos procedimientos efectivos para mejorar o erradicar la ansiedad de tu vida. Tengamos en cuenta de que hablamos de un problema que afecta a muchas personas en el mundo, incluso, también son muchos los que no saben que la padecen.
La ansiedad no es lo mismo que estrés, pero este es uno de los principales desencadenantes.
Lo primero que debes saber es que, si se vuelve constante en tu vida, debes buscar ayuda con los especialistas.
Recuerda que médicos de calle hay muchos. Los médicos en internet y sus miles dey teorías, pueden terminar creando más escollos qué soluciones.
Es fundamental identificar la causa o causas que desencadenaron tu crisis de pánico. En mi caso, tomó varias semanas para que excelentes especialistas identificaran el origen de mi enfermedad.
A partir de ahí, fue que pude enfrentarla y ganarle la batalla. No es un asunto sencillo, y depende de cada persona, de como reaccionan y de su carácter ante los demonios internos.
Entre los síntomas más comunes están el estrés por presión en el trabajo, la escuela o la familia. Incluso, en una relación de pareja. Los antecedentes familiares, la genética, también suelen pasar de una generación a otra.
Y una vida poco saludable, sedentarismo, mala alimentación, poco respeto a las horas que necesitamos para dormir o descansar.
No me canso de repetir que cada caso es único. Yo solo les hablo de mi experiencia personal y de lo que he aprendido, en aspectos generales. Por eso insisto en que siempre busquen a un especialista.
Teniendo en cuenta esto, veamos algunas de las muchas otras posibles causas de haber vivido experiencias traumaticas, etc...
Recuerda, si sientes síntomas como:
- Sensación de miedo.
- Nerviosismo o temblores.
- Problemas para dormir.
- Pensamientos negativos (en mi caso pensaba de manera constante que iba a morir).
- Sentirte juzgado por los demás, miedo a relacionarte.
- Miedo a espacios cerrados o salir de casa.
- El corazón acelerado, o falta de aire.
Si sientes algo de todo lo anterior, entonces acude a un especialista. Ellos están preparados para ayudarte.
Si yo puedo vencer las crisis de ansiedad, tú también puedes.
Si no encuentras la causa, no saldrás de un círculo terrible que puede cambiar tu sistema de vida.
El estrés es acumulativo, y puedes creer que una situación reciente es la culpable de tu crisis de pánico, cuando en realidad, quizá la matrix del problema se encuentra años atrás.
Debes ser sincero contigo y con los especialistas o personas con las que te abras y compartas tus asuntos personales. Cuando hables de tus crisis de ansiedad y las posibles causas que lo desencadenaron.
La sinceridad será clave para poder superar todo lo que te espera por delante.
Lindo día a todos.