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Autoestima: confianza, humildad y equilibrio
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¿Qué es la autoestima? La autoestima es como una pequeña plantita que crece dentro de nosotros pero como toda planta hay que regarla para que crezca fuerte y sana pero también hay que cortar sus ramas para que no se descontrole su crecimiento y crezca al azar y no fuerte. De la autoestima se ha hablado y se ha escrito mucho pero hoy quiero poner el tema de la autoestima nuevamente sobre la mesa para analizarla de todas las formas posibles, la autoestima es completamente buena o tiene algo malo, la autoestima se puede alcanzar a través de otras emociones, cuando sabemos que tenemos problemas de autoestima. Esto y mucho más trataré de abarcar, siempre desde la experiencia personal y el relato, porque no soy un profesional de la salud, por eso adelanto que este texto sea tratado más como una reflexión personal que como una guía a seguir.
Y primero lo primero como decía una tía mía, no hay mejor medicina que una buena autoestima. Y es que sin duda alguna la autoestima sentirse con una alta autoestima es un complejo fuerte de aspectos positivos que nos aligeran la carga que es la vida.
La autoestima es el salto que necesitamos para tener confianza en uno mismo, sin autoestima es muy común no querer probar cosas nuevas porque tienes la confianza de que si fallas lo volverás a intentar porque no te sentirás derrotado. Con la autoestima alta evitamos depender de opiniones ajenas que nos mellen nuestro valor propio, mira la autoestima como esa coraza transparente que nos deja ver las opiniones de los demás pero no deja que nos toquen. Quien tiene una autoestima alta es capaz de levantarse más y más rápido después de caer: es la resiliencia tras el fracaso.
Otra cosa muy buena de tener una alta autoestima es que es un catalizador natural para relaciones personales más sanas, porque evitamos vínculos tóxicos basados solo en como nos hace sentir.
Y por último lo más importante la autoestima es una píldora para la motivación diaria, te impulsa a cumplir esas metas no importa si son pequeñas o grandes.
¿Pero tiene algo negativo la palabra autoestima? Quizás todos hemos pecado de comparar nuestros cuerpos, nuestras habilidades y nuestros resultados con los demás, la baja autoestima te lleva siempre a compararte, una comparación sin fin que nunca llega a ser buena.
Y una autoestima muy alta, reforzada desde lo negativo conlleva al orgullo excesivo, a la arrogancia inflada. Incluso nos hace depender de la aprobación de los otros para ser felices: si no encontramos validación en los demás terminamos derrumbándonos. Una autoestima construida alta pero con bases débiles sobre la aprobación de los demás trae consigo un sentimiento horrible, me gusta llamarlo inseguridad silenciosa, aunque logres cosas, sientes que no basta.
La autoestima como una planta está viva, y cambia según la etapa en la que nos encontramos en nuestra vida, sube y baja una y otra vez, el mejor ejemplo es la adolescencia ese momento de la vida donde parece que todo nos va mal y que no somos lo suficiente para nada.
La autoestima alta no garantiza el éxito, es común que uno tenga éxitos y que aún se sienta inseguro. La infancia es la raíz para desarrollar las bases de la buena autoestima, pero se puede seguir mejorando y cultivando a lo largo de toda la vida.
¿Y qué podemos hacer para cultivar una buena autoestima, podemos hacer cosas muy simples, cosas muy cotidianas, decirnos palabras de aliento frente al espejo, algo positivo cada mañana, recordarte tus logros. Construir círculos de amigos que te apoyen es muy importante también. No puede faltar cuidarnos a nosotros mismos: dormir, comer bien beber agua, hacer ejercicio físico... todo es importante en la construcción de la autoestima.
Ahora me gustaría enumerar una serie de sentimientos negativos que pueden llevar a una baja autoestima:
1.Tristeza, culpa, abandono
2.Dolor, inseguridad
3.Minimización de sentimientos
4.Dependencia emocional
5.ESTRÉS, ANSIEDAD
Y sentimientos negativos que trae una autoestima alta mal construida:
1.negación, orgullo herido
2.Ira, rechazo, superioridad
3.exageración de nuestras habilidades
4.Falta de empatía
5.Impulsividad
Como ven no tener autoestima o tenerla muy baja es muy negativo y conlleva sentimientos negativos también, pero no podemos subestimar una autoestima alta construida en bases pobres, es igual de negativo.
Ahora mis preguntas finales para ti que me lees: ¿Cómo construiste tu autoestima?¿Cómo te sientes cuando alguien pone en duda tu valor?¿ Puedes separar lo que las personas opinan de ti de quien en realidad eres? La autoestima repito es una planta, riégala con amor propio pero riégala con tranquilidad y cuidando el detalle, y muy importante también: ayuda a los demás a las personas que te rodean a construir su autoestima con bases sólidas también. Bendiciones.
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Self-esteem: confidence, humility and balance
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What is self-esteem? Self-esteem is like a small plant growing inside us. Like any plant, it needs watering to grow strong and healthy, but its branches also need pruning to prevent uncontrolled growth and haphazard, weak development. Much has been said and written about self-esteem, but today I want to revisit the topic to analyze it in every possible way. Is self-esteem entirely good, or is there something wrong with it? Can self-esteem be achieved through other emotions, especially when we recognize we have self-esteem issues? I will try to cover this and much more, always drawing from personal experience and narrative, as I am not a healthcare professional. Therefore, I want to emphasize that this text should be treated more as a personal reflection than a guide to follow.
And first things first, as my aunt used to say, there's no better medicine than good self-esteem. Without a doubt, feeling high self-esteem is a powerful combination of positive aspects that lighten the burden of life.
Self-esteem is the leap we need to have confidence in ourselves. Without self-esteem, it's very common to be reluctant to try new things because you're confident that if you fail, you'll just try again and not feel defeated. With high self-esteem, we avoid depending on the opinions of others that diminish our self-worth. Think of self-esteem as that transparent shield that lets us see the opinions of others but doesn't let them touch us. Those with high self-esteem are able to get back up faster and more easily after falling: it's resilience in the face of failure.
Another great thing about having high self-esteem is that it's a natural catalyst for healthier personal relationships because we avoid toxic connections based solely on how they make us feel.
And finally, most importantly, self-esteem is a daily motivational boost; it drives you to achieve your goals, no matter how small or big they are.
But is there anything negative about the word "self-esteem"? Perhaps we've all been guilty of comparing our bodies, our abilities, and our results with others. Low self-esteem always leads you to compare yourself, an endless comparison that is never good.
And very high self-esteem, reinforced by negative experiences, leads to excessive pride and inflated arrogance. It even makes us dependent on the approval of others for happiness: if we don't find validation from others, we end up collapsing. High self-esteem built on weak foundations of others' approval brings with it a horrible feeling—I like to call it silent insecurity—even if you achieve things, you feel it's not enough.
Self-esteem, like a plant, is alive and changes according to the stage we are in in our lives; it rises and falls again and again. The best example is adolescence, that time of life when it seems like everything is going wrong and we aren't good enough for anything.
High self-esteem doesn't guarantee success; it's common to have successes and still feel insecure. Childhood is the root for developing the foundations of good self-esteem, but it can continue to be improved and cultivated throughout life.
So what can we do to cultivate good self-esteem? We can do very simple, everyday things: say encouraging words to ourselves in front of the mirror, something positive each morning, remind ourselves of our achievements. Building supportive circles of friends is also very important. And of course, we must take care of ourselves: sleep, eat well, drink water, exercise... everything is important in building self-esteem.
Now I'd like to list a series of negative feelings that can lead to low self-esteem:
- Sadness, guilt, abandonment
- Pain, insecurity
- Minimizing feelings
- Emotional dependency
- STRESS, ANXIETY
And negative feelings that come with poorly constructed high self-esteem:
- Denial, wounded pride
- Anger, rejection, superiority
- Exaggerating our abilities
- Lack of empathy
- Impulsiveness
As you can see, having no self-esteem or having very low self-esteem is very negative and also brings negative feelings, but we cannot underestimate high self-esteem built on a poor foundation; it is just as negative.
Now, my final questions for you, the reader: How did you build your self-esteem? How do you feel when someone questions your worth? Can you separate what people think of you from who you really are? Self-esteem, I repeat, is like a plant; water it with self-love, but water it gently and with attention to detail. And very importantly, help others, those around you, to build their self-esteem on solid foundations as well. Blessings.
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