Greetings, friends of silverbloggers.

Today I want to talk to you about those experiences that initially inspire you and then become a healthy practice that continues over time.

Quiet Your Mind is the name of an online workshop I created during the pandemic. At the time, I offered it free of charge as a way to alleviate the experience we were going through, including grief and isolation.

Last year, there came a point when I felt that my interpersonal relationships were limited to my immediate family, two friends, my husband, and my friends from Hive. I felt like I was suffocating. I began to long to meet new people, interact in person, touch and hug people, and share what little or much knowledge I had.

My training as a biodanza dancer opened the doors to these new encounters. I took up yoga again and decided to present a series of in-person workshops in January in the area where I live. The first one I proposed was Quiet Your Mind.

The workshop in question proposes a series of strategies and exercises to quiet our thoughts and thereby give the mind rest, repose, and tranquility. Starting from the idea that thoughts are our own productions and as such, we can teach the brain to produce more balanced and harmonious thoughts that in turn place us in high-vibration emotions such as joy and gratitude.

The content of the workshop is based on conscious breathing, mindfulness, ontological coaching, art therapy, neurolinguistic programming, and behavioral neuroscience, among other approaches. There is actually very little direct theory; the work focuses on practice and group discussions to explore and become aware of what we think, feel, say, and do. Finding the value of each technique.

And it is at this point that the compass has opened up, as the group that has been forming asks me for more strategies and exercises, which has allowed me to expand the range. Tomorrow, Thursday, is our sixth meeting and Quiet Your Mind III.

This request for more strategies gives me great satisfaction, both personally and professionally, as well as in the realization of the idea of “giving to others,” thus fulfilling the universal principle of giving and receiving and the magical win-win formula.

Among the many aspects that I see as positive is the fact that, on each occasion, the participants have entered into a relationship of greater trust to express their emotions and feelings, recognizing unfounded thoughts that distance them from well-being and tranquility.

Inevitably, we have moved from thoughts to realities and truths from their particular perspectives, and they have found in the group not only an experience of self-understanding, but also a new vision that helps them to deal with unwanted situations. In other words, step by step, we have become a support group.

Honestly, this is more than I expected from my workshops, because in the past I would give my workshops or talks and there was no continuity in the relationship. Now, the experience has been transformed into a relationship that nourishes, that awakens camaraderie, solidarity, sisterhood, and a clear, firm desire to want to be better every day.

This is wonderful.

Aquieta tu mente. Algo más que estrategias

Saludos amigos de silverbloggers.

Hoy quiero hablarles de esas experiencias que en un principio te inspiran y luego se convierten en una práctica saludable que se va extendiendo en el tiempo.

Aquieta tu mente es el nombre de un taller que cree en tiempo de pandemia vía on-line. En aquel momento lo dictaba de manera gratuita como un aporte que alivianara la experiencia que estábamos viviendo, entre ellos el duelo y el aislamiento.

El año pasado, llegó un momento en que sentí en mi propio aislamiento, mis relaciones interpersonales se extendía hacia mi familia más cercana, dos amigas, mi esposo y los amigos de hive, creo que me estaba ahogando, comencé a añorar el conocer gente nueva, interactuar de manera personal, tocando y abrazando personas y compartir lo poco o mucho de mis conocimientos.

La formación como biodancista me abrió las puertas para estos nuevos encuentros, retomé el yoga y decidí presentar en enero una serie de talleres presenciales en el sector donde vivo. El primero que propuse fue Aquieta tu mente.

El taller en cuestión propone una serie de estrategias y ejercicios para aquietar nuestros pensamientos y con ello darle a la mente descanso, reposo, sosiego. Partiendo de la idea que los pensamientos son producciones propias y como tales, podemos enseñarle al cerebro a producir pensamientos más equilibrados y armoniosos que a su vez nos ubiquen en emociones de alta vibración como lo son la alegría y el agradecimiento.

El contenido el taller se encuentra fundamentado en la respiración consciente, mindfulness, el coaching ontológico, arte terapia, programación neolingüística y neurociencia de la conducta, entre otras corrientes, realmente es poco la teoría directa, el trabajo se centra en la práctica y discusiones grupales para explorar y hacer consciente lo que pensamos, sentimos, decimos y hacemos. Encontrando el valor de cada técnica.

Y es en este punto donde se ha abierto el compás, pues el grupo que se ha ido formando me solicita más estrategias y ejercicios, lo que me ha permitido ir ampliando el abanico. Mañana jueves, es nuestro sexto encuentro y el Aquieta tu mente III.

Esta solicitud de más estrategias me satisface mucho, tanto en lo personal-profesional como en la concreción de la idea “dar al otro”, cumpliendo así el principio universal de dar y recibir y la mágica fórmula ganar-ganar.

Entre los tantos aspectos que veo como positivo se encuentra el hecho, de que en cada oportunidad, las participantes han ido entrando en una relación de mayor confianza para expresar sus emociones y sentimientos, reconociendo pensamientos infundados que las aleja del bienestar y la tranquilidad.

Inevitablemente, pasamos de pensamientos a realidades y verdades desde sus perspectivas particulares y han encontrado en el grupo una vivencia no solo de comprensión de sí mismas, sino también alguna nueva visión que les ayude a manejar situaciones no deseadas, es decir, paso a paso nos hemos ido transformando en un grupo de apoyo.

Sinceramente, esto es más de lo que esperaba de mis talleres, pues en épocas pasadas dictaba mis talleres o charlas y no había una continuidad en la relación, en este momento la experiencia se ha ido transformando en una relación que nutre, que despierta compañerismo, solidaridad, sororidad y un deseo claro, firme, de querer estar cada día mejor.

Esto es maravilloso.