Hello, how are you Hive family? I hope you are doing well this week. What things fill you up in life? What things are able to make you recharge your energy? When do you need to recharge?
This week has been a little hectic, between professional and home responsibilities and errands in order to achieve family goals.
Why do we need to recharge?
From work obligations to household chores to social interactions, our day-to-day lives can be exhausting. Each person has a unique level of energy needs. Some activities may be more taxing for some people than others.
Since each of us are individuals with different tastes, an extended meeting may be stimulating for some, while for others it can be extremely exhausting. So the most important thing to be able to heal our body and recharge is to know how to listen to the signals of our body and mind, this will be crucial to determine when we need to take a break and recharge.
How to recharge your energies?
Adequate sleep: Rest is one of the most effective ways to restore our energy. Sleeping the necessary hours and having a restful sleep allows our body to recover and our brain to process the day's information. Lack of sleep is one of the things that can particularly stress me out, so to recharge my energy the main thing is to sleep well, the things I have learned to have a better sleep is to turn off the phone, have a yellow light bulb in the room and turn it off about 30 minutes before bedtime. In other words, if I want to recharge my energy I must keep my sleep habits active!
Physical exercise: Although it may seem contradictory, exercise can be a powerful source of energy. Physical activity releases endorphins, the feel-good hormones, which improve our mood and reduce stress. Even a short walk can help us feel more revitalized and this, along with sleep, are sources that help us have better energy once we rest.
Healthy eating: A balanced and nutritious diet provides our body with the energy it needs to function properly. Including a variety of fruits, vegetables, lean proteins and whole grains can improve our energy levels. Avoiding excess sugars and processed foods can also help prevent energy spikes and crashes.
Social connections: Spending time with friends and loved ones helps us to fill that battery and recharge it with good energy, being able to hug, talk and be with family, friends or loved ones is an important source of energy.
Creative activities: Also one of the things that help us to maintain energy is to do things that inspire us, such as painting, music, writing or any other form of expression.
Nature: Spending time outdoors and in contact with nature is also important for contact with our pacha mama, the earth that gives us so much, we must recharge ourselves with this great mass of energy that surrounds us and that gives us the beauty of living, if life makes sense is when we see nature.
Hola como están familia de Hive? espero que se encuentren muy bien en esta semana. Que cosas te llenan en la vida? que cosas son capaces de hacerte recargar energías? Cuando necesitas recargar energías?
Esta semana ha sido un poco agitada, entre responsabilidades y diligencias profesionales y hogareñas con la finalidad de lograr objetivos en familia.
Por que debemos recargar energías?
Desde las obligaciones laborales hasta las tareas domésticas y las interacciones sociales, nuestro día a día puede resultar agotador. Cada persona tiene un nivel único de necesidades energéticas. Algunas actividades pueden ser más desgastantes para ciertas personas que para otras.
Es que como cada uno de nosotros somos personas con distintos gustos, ya que una reunión prolongada puede ser estimulante para algunos, mientras que para otros puede resultar sumamente agotadora. Así que lo mas importante para poder sanar nuestro cuerpo y recargar es saber escuchar las señales de nuestro cuerpo y mente, esto será crucial para determinar cuándo necesitamos tomar un descanso y recargar.
Como recargar las energías?
Sueño adecuado: El descanso es una de las formas más efectivas de restaurar nuestra energía. Dormir las horas necesarias y tener un sueño reparador permite que nuestro cuerpo se recupere y que nuestro cerebro procese la información del día. La falta de sueño es una de las cosas que particularmente puede estresarme, asi que para lograr recargar mis energias lo principal es dormir bien, las cosas que he aprendido para tener un mejor sueño es apagar el telefono, tener una bombilla de luz amarilla en la habitacion y apagarla unos 30 minutos antes de dormir. Es decir, si quiero recargar energias debo mantener mis habitos de sueños activos!
Ejercicio físico: Aunque parezca contradictorio, hacer ejercicio puede ser una fuente poderosa de energía. La actividad física libera endorfinas, las hormonas del bienestar, que mejoran nuestro estado de ánimo y reducen el estrés. Incluso una caminata corta puede ayudarnos a sentirnos más revitalizados y ademas esto de la mano con dormir son fuentes que nos ayudan a tener una mejor energia una vez que descansamos.
Alimentación saludable: Una dieta equilibrada y nutritiva proporciona a nuestro cuerpo la energía que necesita para funcionar correctamente. Incluir una variedad de frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros puede mejorar nuestros niveles de energía. Tambien debemos evitar el exceso de azúcares y alimentos procesados también puede ayudar a prevenir picos y caídas de energía.
Conexiones sociales: Pasar tiempo con amigos y seres queridos nos ayudan a que el amor llene esa bateria y se recargue de buenas energias, poder abrazar, hablar y estar con la familia, amigos o seres queridos es una fuente importante de energia.
Actividades creativas: También una de las cosas que nos ayudan a mantener energías es hacer cosas nos inspiran, como la pintura, la música, la escritura o cualquier otra forma de expresión.
Naturaleza: Pasar tiempo al aire libre y en contacto con la naturaleza es también importante para el contacto con nuestra pacha mama, la tierra que tanto nos da, debemos recargarnos de esta gran masa de energía que nos rodea y que nos brinda lo hermoso de vivir, si la vida tienen sentido es cuando vemos la naturaleza.
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