hoy realice un entrenamiento de trote aeróbico a ritmo medio buscando no cansar mucho el músculo y practicar la respiración.
Hun día con mucho calor e incluso por la tarde noche se sentía todavía el calor del día, a pesar de eso realice el entrenamiento tranquilamente y sin mucha fatiga, realizando la misma ruta de siempre con subidas, y para terminar buenos estiramientos y una caminata de unos kilómetros hasta mi casa.
Se aproximan varias carreras casi que seguidas y tengo que ir metiendo algunos cambios de ritmo que no he hecho para ir metiendo los ritmos que quiero en competición y también practicar las subidas así como el entrenamiento del día de ayer para fortalecer y meter eso ritmo rápido y en las rutas de las carreras con subidas no bajar eso ritmo, por el momento no meteré entrenamiento de fuerza pero si debería unos que otros ejercicios funcionales.
Vamos ir avanzando poco a poco e ir mejorando esos ritmos, y poco poco para no tener lesiones, ya tenemos una base que está estable y constante, pero no se puede acelerar tanto para no cansar mucho el músculo y evitar estancase, es por eso que he tenido últimamente entrenamiento relajado y tranquilos, vamos sumando más kilómetros cada día.
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